3 نکته طلایی برای ساخت سیکس پک بچه به همراه نکات علمی

سیکس پک بچه: موضوعی ترند که امروزه افراد مختلفی به دنبال اون هستند، از خود بچها که شاید به خاطرعلاقه شون به ورزشکارهای معروف میخوان به اون برسن گرفته تا پدر مادرهایی که داشتن سیکس پک و عضلات شکمی رو نشانه سالم بودن می بینند. حتی برخی از استعدادیاب ها و مربیان ورزشی به خاطر نشون دادن حرفه و تخصص خودشون به دنبال این موضوع هستند.

اگر به هر دلیلی به دنبال رسیدن به سیکس پک بچگانه هستید ما میخوایم تو این مقاله همه اقداماتی که برای اون نیاز دارید رو براتون بگیم. با این حال ما انجام این اقدامات رو برای بچه های زیر 10 سال توصیه نمی کنیم.

حالا اگه بچه شما تو این بازه سنی هست و خودش هم انگیزه داره که یه بدن قوی و سالم بسازه، لازمه یه سری چیزها رو بدونید. برای رسیدن به یه سیکس پک واقعی، فقط تمرین کافی نیست؛ باید یه ترکیب درست از ورزش‌های مناسب شکمی (مثل پلانک، درازنشست درست، و تمرینات تعادلی)، یه تغذیه سالم و بدون هله‌هوله، و یه خواب و استراحت منظم داشته باشه.

تازه همه‌ی اینا باید متناسب با هدف بچه طراحی بشن. مثلاً بچه‌ای که می‌خواد تو آینده بازیکن فوتبال حرفه‌ای بشه، نیاز به تمرین‌هایی داره که چابکی و قدرت بدنش رو بالا ببره. ولی یکی که دنبال بدنسازی و ساخت عضله‌ست، باید تمرکز بیشتری روی حجم‌دهی و حرکات مقاومتی داشته باشه. برای مطالعه سایر مقالات به مجله علمی فروردین سر بزنید.